حافظي على ذاكرتك قوية دائما

صحتك
143
2

يشكو الكثير منا من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة ، و تعود الأسباب الرئيسية للنسيان الى أخطاء نرتكبها في نمط حياتنا بشكل عام ، كالغذاء غير الصحي . و يؤثر النسيان و ضعف الذاكرة على مهارات التواصل ، لذلك نقدم لكم سيداتي بعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية ضعف الذاكرة .
• الحفاظ على الوزن المثالي
يؤدي الوزن الزائد الى تغيرات هيكلية و وظيفية في الدماغ ، مما يؤدي الى ضعف الذاكرة و النسيان المتكرر .
• الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم في معدلها الطبيعي
الكوليسترول يتسبب في بطء تدفق الدم إلى مناطق بالدماغ ، مما يساهم في ضعف الذاكرة و تدهورها .
• محاولة الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي

يتسبب ضغط الدم المرتفع في تدهور الذاكرة و مع مرور الزمن قد يؤدي الى فقدانها ، و يتسبب كذلك في مشكلات في التركيز و فقدان الوعي .
• تناول وجبات صحية قليلة الدسم
حتى لا تتسبب في زيادة الوزن و بالتالي تؤدي لضعف الذاكرة .
• يجب أن تحتوي وجباتك اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب والفواكه والخضار
لما لهم من فوائد كثيرة في تقوية الذاكرة و كذلك فوائد أخرى مهمة لصحة الجسم .
• تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3
أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 كالأسمالك ، لما لها من تأثير فعال على تقوية الذاكرة و التقليل من معدل النسيان .
• استشارة الطبيب قبل تناول أي مقويات للذاكرة
قد يكون الدواء المقوي للذاكرة غير مناسب لحالتك ، و قد يكون له أضرار لا تعلميها .
لذلك عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي ادوية خاصة بتقوية الذاكرة .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك