أشياء لا يجب القيام بها أثناء الرجيم او الرياضة ✨لأنها تؤدي للسمنة ✨

111
0
  • تجنّب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة والنصف ليلاً، والاكتفاء فقط بتناول الماء والمشروبات الخالية من السكر والدافئة.
  • تناول الخضار بين الوجبات، وتجنّب تناول الفاكهة قبل الأكل وبعده.
  • المُداومة على تناول ما يُقارب ستة أكواب من الماء أو ثمانية أكواب يومياً والإكثار من شربه بين الوجبات.
  • تقليل نسبة الملح في الطعام، وتجنّب تناول الزيت بكافّة أنواعه إلا إذا تمّ إدراجه بوصفة الطعام.
  • تجنّب تناول بعض الفاكهة؛ كالكاكا، والعنب، والكستناء، والموز، والمشمش، والشمندر، والبلح، والتين، والمانجا أثناء فترة الرجيم.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية وخاصّة في الأسبوع الأول من البدء بالرجيم، ومن الممكن تناوله مرتين في الأسبوع بكمية قليلة وذلك بعد الأسبوع الثاني من البدء بالرجيم.
  • استبدال تناول وجبة من اللحوم الحمراء والدجاج بطبق من الأسماك المشوية والابتعاد عن المقلية أو تناول التونة، وذلك لأنّ فائدة الأسماك أكبر للجسم.
  • تحديد كميّة الطعام قبل تناولها، ويجب تناول الطعام بهدوء ودون الوصول لمرحلة الشبع.

شاهدي أيضاً :



كلمات ذات صلة

تعليقات الفيسبوك