تمرين ياباني يضمن لكِ التخلص من الكرش في أقل من أسبوع !

منوعات
13K
0

لطالما عرفت المرأة اليابانية بالجسم الرشيق رغم قصر القامة .. وللتعرف أكثر على طقوس الرشاقة لدى النساء في اليابان .. فدعينا نقدم لكِ أجمل طريقة سحرية للتخلص من الدهون حول البطن بسرعة وسهولة إليكِ هذه الطريقة المضمونة ..!

  1. قومي بلف المنشفة وثبتيها ملفوفة بواسطة حبل.
  2. اجلسي على أرض نظيفة، الأفضل هو أن تتمددي على أرض مسطحة.
  3. ضعي المنشفة خلف ظهرك، على نفس مستوى السرة، ثم تمددي ( يجب أن تكون المنشفة أعرض قليلاً من ظهرك ).
  4. أبعدي ساقيك قليلاً عن بعضهما لتصبحا موازيتين لكتفيك واثني رجليك نحو الداخل حتى يتلامس إبهاما القدمين. .
  5. اقلبي راحتي يديك نحو الأسفل، ثم مدي الذراعين خلف الرأس. ثم دعي خنصر اليد اليمنى يلامس خنصر اليد اليسرى.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك