6 حيل رمضانية تساهم في خفض وزنك تدريجياً !

صحتك
2K
0

في رمضان نصوم ما يقارب 15 ساعة في اليوم ؛ لذلك تقدم لكِ مجلة المرأة العربية نصائح تساهم في خفض وزنك وهي :

1) احرصي على شرب قدر كبير من المياه في وجبتي السحور والفطرو ، لأن الماء يمنح الجسم شعوراً بالامتلاء ويُخلص الجسم من السموم .. كما نوصي بضرورة إتباع هذه العادة ؛ لاسيما أن الماء يعتبر مشروب المعجزات نظراً لأهميته للجسم في جوانب مختلفة .. فإلى جانب أهميته للبشرة وللجهاز الهضمي وللدورة الدموية، يساعد الماء في عملية خفض الوزن وخفض نسبة السيلوليت في الجسم إذا شربتي ما يعادل 3 ليترات من الماء في اليوم …

2) احرصي على ممارسة رياضة ما قبل الإفطار أو السحور كالمشي مثلاثً فهذه الرياضة تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون وبوقت قصير، وكذلك شدّ الجسم وبناء كتلة عضلية رائعة.. كذلك فأن اليوغا والرقص والجري والمشي وتمارين الأثقال هي رياضات لها الفضل الكبير في الحصول على جسد ممشوق ورشيق .. لذلك ابحثي عن رياضة تحبينها ومارسيها لبناء جسم مثالي خاصةً في الشهر الفضيل …

3) خلال شعورك بالجوع الشديد بعد وجبة الإفطار أو السحور حاولي ألاّ تلجأي ابداً للطعام مباشرةً وكذلك في حال كنت متوترة بل يمكن أن تقومي بأي نشاط آخر ينسيكِ الرغبة بالأكل كالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة قصة أو القيام بنزهة مشياً على القدمين .. بل احرصي على شرب بعض العصائر الطبيعية أو اعتمدي على تناول الحبوب الغذائية والخضر والفاكهة لأنها تعطي إحساساً بالشبع خلال وجبة السحور إضافةً إلى كونها غنية بالمكونات الغذائية وقليلة الوحدات الحرارية …

4) ولعل المفاجأة الكبيرة والسرًّ في الحصول على رشاقة رمضان لا تلجأي ابداً للحميات مثل حمية الليمون وحمية البروتين وحمية الجريب فروت أو الشوربة أو غيرها فهي تنقص العناصر المهمة من الغذاء وتؤذي البشرة والشعر كما وتضعف المناعة بل استبدلي نظام الحميات بملعقة زنجبيل الغني عن التعريف فيما يخص الرشاقة .. لذلك قومي بإضافتهِ إلى أطباقك كي يضيف نكهة طيبة لطعامكِ من دون رفع للسعرات الحرارية .. كما ثبت أنه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم . ..

5) ومن المرأة العربية إليكِ هذه الحيلة بإضافة زيت الزيتون إلى جميع أطباق السلطة التي تعدينها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهية ولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي حسب ماجاء في دراسات حديثة قامتبها جامعة شيكاغو أخيراً …

6) كثيراً من السيدات يعشقن المنبهات والمشروبات الغازية سواء على الفطور أو السحور إلاَّ أن المراة العربية توصيكِ بضرورة التخفيف من شرب هذه المشروبات الغنية بالسكر لاسيما أن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت .. كما أنها تؤمن الطاقة بسرعة ، ثم يتبعها انخفاض مفاجئ وسريع في مستوى الطاقة والنشاط .. 


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك