وصفة تحضير زبدة الفول السوداني و ستعوضك عن نوتيلا و غيرها من الاشياء الحلوة المضرة التي تعودت على اكلها طيلة حياتك
ان هذه الزبدة يمكن ان تفيدك في التخسيس او زيادة الوزن لكن هذه الطريقة لمن يريدون تخفيف وزنهم
مكونات تحضير زبدة الفول السوداني
500 غرام فول سوداني
ملعقة زيت زيتون
ملعقة عسل طبيعي
طريقة التحضير
نحمص الفول السوداني الا ان يكتسب اللون الذهبي
نضعها في خلاط و نضيف زيت الزيتون و العسل
و نخلط حتى تصبح ذات شكل مرهمي.
الكمية المتاحة
ملعقة كبيرة فقط في وجبة الافطار مع الحرص على ممارسة الرياضة في نظام الدايت
حساب سعرات زبدة الفول السوداني
500 غرام فول سوداني هي 3070 سعرة حراريه
ملعقة زيت زيتون هي 81 سعرة حراريه
ملعقة عسل هي 30 سعرة
المجموع 3181 سعرة حراريه
اذا اكلت في فطور الصباح حوالي 10 غرام اي 63 سعرة حراريه و الكمية تكفيك 50 يوم