أفضل 3 أنواع من الخبز تناوليهم أثناء الريجيم

منوعات
487
0

من المتعارف لدينا أن أول خطوة في الريجيم هو التوقفعن تناول الخبز، نظرا لأنه يزيد من الوزن لإحتوائه علي النشا، ولإعتماد ريجيم مثالي دون الحرمان من الخبز نقدم لك 3 أنواع من الخبز تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يمنح الجسم التغذية الكافبة دون زيادة محتملة في الوزن.

خبز الصويا

تعد جميع منتجات فول الصويا من أبرز الأغذية المفيدة لتخسيس الوزن خلال فترة قصيرة، لذا يمكن تناول خبز الصويا خلال فترة خفض الوزن، وذلك نظراً لما يحويه من معادن وفيتامينات وبروتينات نباتية مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يمنح الجسم التغذية الكافية دون زيادة محتملة في الوزن، إضافة إلى فوائده الأخرى في تقوية العظام وتخفيف نسبة الإصابة بالأورام السرطان المختلفة.

خبز النخالة

دائما ينصح باستخدامه دائماً كبديل عن الخبز العادي؛ لقدرته على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة والحيوية لأداء الأعمال اليومية دون زيادة في الوزن أو في السعرات الحراريّة، إضافة إلى فوائده الأخرى في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي، كالإمساك والغازات وعسر الهضم، وكذلك تخفيض نسبة السكري والكوليسترول الضار في الدم وحماية القلب من الجلطات.

خبز الشوفان

يحوي خبز الشوفان على أقل نسبة سعرات حراريّة في الحبوب، كما أن تناول هذا الخبز يشعر الإنسان بالشبع وامتلاء المعدة، وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام لساعاتٍ طويلة من النهار، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتيّة التي تحسن عملية الهضم، وإخراج الفضلات من الجسم دون عناء، فهي تمنع الإمساك المزمن، إضافة إلى فائدته الرئيسية في خفض الوزن والتخلص من مشكلة السمنة.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك