التغذية أثناء الحمل تعكس مناعة الطفل

طفلك
2.3K
0

أكلات الحمل التي تزيد من مناعة الطفل أول سنة:

– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي (البرتقال او اليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة الكيوي البروكلي الفلفل الطماطم البطاطس )
حيث أن فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل والتي تقوم بمحاربة العدوى الخارجية وتحفز عملية التئام الجروح.
– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E(المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرزز البني والبيض والحليب واللحوم

-الأطعمة الغنية بالزنك.
مثل(اللحم البقري والديك الرومي والكبد وصفار البيض ومنتجات الالبان والبقوليات).
والزنك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء للأجسام  المضادة.
-الأطعمة الغنية ب(الأوميجا3):

(مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان ) ولكن عدم الأكثار منها أكثر من مرتين بالأسبوع


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك