برنامج غذائي لتنحيف الأرداف في أسبوع

صحتك
551
0


لتنحيف الارداف في اسبوع

البرنامج الغذائي  لحميو بذزر الكتان  هو عباره عن اكل  اي شيء لكن  بطريقه صحية.الخضروات  اما سلطه  او مطهوه على البخار.اللحوم  و الاسماك  مشوية.الابتعاد عن الدهون  و المعجنات .المشي نصف ساعة  يوميا.

كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان

250غ بذور الكتان +100 غ  جوز + ملعقة كمون  نطحن الجميع  و نضعهم في  الثلاجة

الكمية الماخوذه هي  ملعقه  كبيرة لكل  50 كيلو

اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا  و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع  الزبادي  او السلطة الخضراء .

من فوائدها انها  تعمل  على تكسير الدهون  الموجودة في الارداف  ضف الي انها  تخفض نسبة الكوليستيرول .

بالنسبة للوزن  فانها  تنقص  من  2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا

بذرة الكتان للذين لا يعرفونها وبأمكانك الحصول عليها من عند العطارين 

دمتم جميلات


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك