طريقة جبارة جعلتني أتخلص من 5 كيلوغرام في أسبوع واحد

صحتك
30.1K
0



يواجه العديد من السيدات مشكلة السمنة وزيادة الوزن ويبحثن باستمرار عن طرق طبيعية للتخلص من هذه المشكلة .

 

-اليوم الأول

-وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، قطعة من الجبن 50 جرام مع شريحة خبز أسمر.

-وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.




وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من الأرز مع ربع دجاج مشوي. وطبق من سلطة الخضار المشكل.

وجبة العشاء: سلطة الخس. ثمرة تفاح، ثلاث حبات من التمر

 

-اليوم الثاني

وجبة الفطور: ثلاث ملاعق فول. كوب من عصير الأناناس، شريحة توست أسمر.

وجبة خفيفة: كوب من الحليب وثلاث حبات من التمر

وجبة الغذاء: أربعة جرامات من اللحمة المسلوقة، وأربع ملاعق من الأرز، حساء شوربة اللحم مع عصير الليمون.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وكأس زبادي خالية الدسم، وثمرة منن الموز

 

-اليوم الثالث

-وجبة الفطور: كوب عصير من التفاح أو ثمرة كيوي. بيضة مقلية بزيت الزيتون، وقطعة من الجبنة مع شريحة توست

-وجبة الغذاء: سمكة مشوية، أربع ملاعق أرز، سلطة من الخضار المشكل.

-وجبة خفيفة: أربع حبات من التمر. كوب من الحليب بالعسل.

-وجبة العشاء: برتقالة، سلطة التونة

 

-اليوم الرابع

-وجبة الفطور: كأس زبادي قليل الدسم، كوب من عصيرالرمان  و-فوائده-للقضاء-على-السمنة”، شريحة خبز أسمر مع قطعة جبن قريش.

-وجبة خفيفة: كوب من الحليب الدافئ وأربع حبات من التمر

-وجبة الغذاء: أربع ملاعق من المكرونة دون صلصة، صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء.

-وجبة العشاء: بيضة مسلوقة. وسلطة الخس، ثمرة موز أو تفاح، أو ثلاث حبات من الفراولة.

 

-اليوم الخامس

-وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال أو الليمون، ثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع ش يخو هبة أسمر.

-وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم. ثلاث حبات من التمر.

-وجبة الغذاء: شوربة خضار بعصير الليمون، مع ربع من الدجاج المسلوق، وشريحة خبز.

-وجبة العشاء: كأس زبادي، ثمرة خيار أو جزر، مع بيضة مسلوقة.

 

-اليوم السادس

-وجبة الفطور: شريحة من التوست الاسمر مع قطعة جبن شيدر، وكوب من الأناناس.

-وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.

-وجبة الغذاء: قطعتان من الشيش طاووق، خبز أسمر، سلطة من الخضروات المشكلة.

-وجبة العشاء: ثمرة من الموز أو التفاح أو الكيوي، كأسة من الزبادي خالية الدسم.

 

-اليوم السابع

-وجبة الفطور: ثلاث حبات من التمر. كوب من الحليب

-وجبة الغذاء: أربع قطع من الكباب أو الستيك المشوي. سلطة خضراء. رغيف من الخبز الأسمر.

-وجبة خفيفة: ثمرة من الموز أو البرتقال أو الرمان.

-وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح أو الأناناس. سلطة الخس.

 





هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك