طريقة جبارة جعلتني أتخلص من 5 كيلوغرام في أسبوع واحد

صحتك
490
0

يواجه العديد من السيدات مشكلة السمنة وزيادة الوزن ويبحثن باستمرار عن طرق طبيعية للتخلص من هذه المشكلة .

 

-اليوم الأول

-وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، قطعة من الجبن 50 جرام مع شريحة خبز أسمر.

-وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من الأرز مع ربع دجاج مشوي. وطبق من سلطة الخضار المشكل.

وجبة العشاء: سلطة الخس. ثمرة تفاح، ثلاث حبات من التمر

 

-اليوم الثاني

وجبة الفطور: ثلاث ملاعق فول. كوب من عصير الأناناس، شريحة توست أسمر.

وجبة خفيفة: كوب من الحليب وثلاث حبات من التمر

وجبة الغذاء: أربعة جرامات من اللحمة المسلوقة، وأربع ملاعق من الأرز، حساء شوربة اللحم مع عصير الليمون.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وكأس زبادي خالية الدسم، وثمرة منن الموز

 

-اليوم الثالث

-وجبة الفطور: كوب عصير من التفاح أو ثمرة كيوي. بيضة مقلية بزيت الزيتون، وقطعة من الجبنة مع شريحة توست

-وجبة الغذاء: سمكة مشوية، أربع ملاعق أرز، سلطة من الخضار المشكل.

-وجبة خفيفة: أربع حبات من التمر. كوب من الحليب بالعسل.

-وجبة العشاء: برتقالة، سلطة التونة

 

-اليوم الرابع

-وجبة الفطور: كأس زبادي قليل الدسم، كوب من عصيرالرمان  و-فوائده-للقضاء-على-السمنة”، شريحة خبز أسمر مع قطعة جبن قريش.

-وجبة خفيفة: كوب من الحليب الدافئ وأربع حبات من التمر

-وجبة الغذاء: أربع ملاعق من المكرونة دون صلصة، صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء.

-وجبة العشاء: بيضة مسلوقة. وسلطة الخس، ثمرة موز أو تفاح، أو ثلاث حبات من الفراولة.

 

-اليوم الخامس

-وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال أو الليمون، ثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع ش يخو هبة أسمر.

-وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم. ثلاث حبات من التمر.

-وجبة الغذاء: شوربة خضار بعصير الليمون، مع ربع من الدجاج المسلوق، وشريحة خبز.

-وجبة العشاء: كأس زبادي، ثمرة خيار أو جزر، مع بيضة مسلوقة.

 

-اليوم السادس

-وجبة الفطور: شريحة من التوست الاسمر مع قطعة جبن شيدر، وكوب من الأناناس.

-وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.

-وجبة الغذاء: قطعتان من الشيش طاووق، خبز أسمر، سلطة من الخضروات المشكلة.

-وجبة العشاء: ثمرة من الموز أو التفاح أو الكيوي، كأسة من الزبادي خالية الدسم.

 

-اليوم السابع

-وجبة الفطور: ثلاث حبات من التمر. كوب من الحليب

-وجبة الغذاء: أربع قطع من الكباب أو الستيك المشوي. سلطة خضراء. رغيف من الخبز الأسمر.

-وجبة خفيفة: ثمرة من الموز أو البرتقال أو الرمان.

-وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح أو الأناناس. سلطة الخس.

 


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك