كيف تقوي مناعتك في الشتاء

صحتك
366
0


كيف تقوي مناعتك في الشتاء

مع اقتراب حلول فصل الشتاء تبدأ نزلات البرد في مهاجمة جسمك .فماعليكي سوي اتباع نصائح غذائيه مفيدة لكي لتقوية المناعة وسوف لن يصيبك بسببها أي مرض خلال الشتاء.
لذا تقدم لكي  اختصاصية التغذية رزان ساحوري ريحاني بعض  النصائح الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة منها:

– الخبز الأسمر، فيه دعم لجهاز المناعة، بدون التغيير بنظامنا الغذائي، وهذا جيد أن نتناوله قبل المرض، للوقاية.

– البصل والثوم، وهم مفيدان للجهاز المناعي، عندما يكون مطبوخ الثوم تخف حديته، لكن بشكل طبيعي ني أفضل، ولتخفيف ريحة الثوم ربما نشرب نعنع أو بقدونس تخفف الريحة .

– الفستق تزيد من قوة جهاز المناعة بسبب توفر الزنك فيها، لذا الحمية يجب أن يكون فيها البروتين.

– المكسرات وخاصة الجوز، لأن فيه الأوميغا 3 المفيد للجهاز المناعي.

– اللبن، لأن فيه بروتين، وفيه البروبيوتكس، وهي البكتيريا الحميدة في معدتنا.

– العسل مفيد في حال تناولنا ملعقة صباحا، لما فيها من طاقة.

– الزنجبيل، ليمون وبرتقال مع شوية زنجبيل، وعليهم عسل، مع مياه ساخنة، هذه وصفة سحرية.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك