في الفترات الحالية، أصبح سرطان الثدي من أكثر الأمراض السرطانية المنتشرة
بين النساء. نظرًا للعديد من العوامل كنمط الحياة الغير صحية، العادات
الغذائية الخاطئة وغيرها هي كلها من العوامل المسببة للإصابة بسرطان الثدي.
وقد أصبح هذا المرض بمثابة هاجس كبير يشغل بال الكثير من النساء مع ارتفاع
نسبة الإصابة به مؤخرًا.بالطبع، فإن الوقاية أفضل من العلاج.
لذلك، فما رأيك بتناول بعض الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من سرطان الثدي
خلال نظامك الغذائي اليومي.إليكِ بعض الأطعمة الصحية التي تساعدك على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي.فتابعينا !ونرجو أن ينال هذا الموضوع إهتمامك سيدتي فصحتك تهمنا .
التوت :
من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، ومن بينها حمض الإيلاجيك، والذي يساعد في منع الإصابة بسرطان الثدي.
وبعيدًا عن سرطان الثدي، فإن التوت يساعد علي الوقاية من الإصابة بالأنواع المختلفة من السرطان. إحرصي علي تناول التوت بشكل منتظم خلال نظامك الغذائي اليومي
للحفاظ علي صحة الجسم.
الرمان :
ليس فقط أنه غني بمضادات الأكسدة، لكن الرمان يساعد علي منع تكون المواد المكونة لسرطان الثدي كالإستروجين الضار.
من أفضل الطرق لتناول الرمان هي بتناوله في صورته الطازجة، لكن لمن لا يفضلون ذلك، فإن تناول كوب من عصير الرمان يساعد كذلك علي الوقاية من سرطان الثدي.
الأسماك الزيتية :
الأسماك، وخاصة الأنواع الزيتية منها، هي مصادر هائلة للأوميجا 3. وقد أكدت العديد من الأبحاث أن تلك المركبات تساعد علي تعزيز الجهاز المناعي وتساعد علي منع نمو الأورام
السرطانية. كما تساعد علي تقليل الإلتهابات المزمنة، والتي تساعد علي تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي. السلمون، الماكريل والتونة هي كلها من أنواع الأسماك الزيتية.
تناول الأسماك الزيتية المطهوة بشكل صحي 3 مرات أسبوعيًا يساعد علي تعزيز المناعة بشكل كبير.
البقول :
يتزايد خطر الإصابة بسرطان الثدي في النساء عن زيادة إفراز الجسم لهرومونات الإستروجينات الضارة. وتتميز البقول بإحتواءها علي كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد علي إزالة
الإستروجينات الضارة خارج الجسم. لذلك، إحرصي علي تناول البقول، الأرز، الشوفان والحبوب الكاملة للوقاية من سرطان الثدي.
كما أن الألياف الغذائية تساعد علي تحسين عملية الهضم وإنتظام حركة الأمعاء. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد علي حماية الجسم من التعرض للسموم الضارة.
الجوز :
الجوز من أفضل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وقد أكدت الدراسات العلمية أنه مفيد للوقاية من سرطان الثدي. فهو من الأطعمة المضادة للالتهابات،
مما يساعد علي مكافحة تكوين الأورام، وتقليل فرص الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. يمكنكِ إما تناول الجوز كسناك خفيف أو بإضافته لحبوب الإفطار.
الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر :
الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر أو البرتقال، كالفلفل الأصفر، القرع أو الجزر تحتوي علي مادة البيتا كاروتين. البيتا كاروتين من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد علي مكافحة
سرطان الثدي. إحرصي علي تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر لغذاءك اليومي، كي تساعد علي تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.
وبعيدًا عن تناول الفواكه والخضروات الصفراء، فإن الخضروات الورقية أيضًا كالكرنب أو السبانخ تساعد كذلك علي منع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم.
بعيدًا عن النظام الغذائي الصحي، فلا بد من إتباع بعض العادات الحياتية الصحية للوقاية من السرطان. إحرصي علي ممارسة التمرينات بشكل منتظم،
كي يساعد ذلك في الحفاظ علي رشاقة الجسم وتجنب زيادة الوزن. أيضًا، لا بد من الإقلاع عن التدخين وتجنب المشروبات الغير صحية.
تذكري جيدًا أن أعراض سرطان الثدي عادةً ما تبدأ ككتلة صغيرة قد تشعرين بها في الثديين، قم تنمو لتصبح أكثر خطورة.
لذلك، فمن الأفضل إجراء الفحوصات المنتظمة للاكتشاف المبكر للمرض.