طبقي هذه الخطوات لتنقصي وزنك في ظرف أسبوع

صحتك
508
0


طبقي هذه الخطوات لتنقصي وزنك في ظرف أسبوع

في بعض الأحيان، ترغبين في خسارة بعض الوزن بسرعة، سواء لحفلة ستحضرينها أو لمناسبة مهمة، أو لو كنت رياضية وترغبين في فقدان الوزن قبل مسابقة ما، وسنخبرك هنا على نظام غذائي يساعدك على خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع.


المسموح خلال هذا النظام الغذائي:


اليوم الأول: تناولي فقط الفواكه قليلة السكريات، لذلك لا للموز، لكن يمكنك الاختيار ما بين التفاح والرمان، وأي فاكهة حامضية مثل البرتقال والجريب فروت، ولا تنسي شرب 12 كوبا من الماء.


اليوم الثاني: خضروات فقط، ابدئي اليوم بثمرة بطاطس مسلوقة، ثم تناولي السلطة خلال اليوم، وأيضا لا تنسي الماء.
اليوم الثالث: مسموح لك بكل من الفواكه والخضروات، لكن ليس البطاطس أو الموز، وكثير من الماء بالطبع.


اليوم الرابع: تناولي3 حبات موز، وطبق كبير من شوربة الخضروات، مع 3 أكواب من الحليب، والماء بالطبع.


اليوم الخامس: تناولي 5 ثمرات من الطماطم مع طبق من الأرز المسلوق، وشوربة خضروات وتفاح وبرتقال وجريب فروت، و10 أكواب ماء على الأقل.


اليوم السادس: طبق من الأرز، و3 أطباق كبيرة من شوربة الخضروات، وماء.


اليوم السابع: تناولي طبق صغير من الأرز، وشوربة خضروات، وسلطة خضروات، وماء وعصير فواكه غير محلى.



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك