لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام لساعات طويلة؟

صحتك
228
0


لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام لساعات طويلة؟

الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث أن كمية الطعام المتناول تكون أقل، ولكن يظل يعاني الكثير من زيادة الوزن خلال شهر رمضان رغم  الصيام لساعات طويل، ولكن يرجع السبب لعدة عوامل من أهمها:


1-عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور.
2- والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون. 

3- عدم الحركة بين الإفطار والسحور الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.
4- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف
5- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق  خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار.



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك