خسارة بعض الكيلوجرامات للحصول على وزن مثالي من أولى اهتمامات الكثيرين؛ لأن الجسم الرشيق والقوام الممشوق من أهم علامات الجمال لدى الجميع بشكل عام والأنثى بشكل خاص، لذا تجدها دائمًا ما تسعى للتخلص من الوزن الزائد إما باتباع نظام رچيم قاسي، أو ممارسة التمارين الرياضية المرهقة والصعبة.
وللأسف يغفل الجميع عن أمر ضروري جدًا ألا وهو المواظبة على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل أو التي تساعد على الشبع وبالتالي تساعد على خسارة الوزن بسهولة بدون مجهود كبير.إليكم بعض الأطعمة التي تساعد علي خسارة الوزن الزائد:1- الخضروات: مثل الخس والخيار والجزر والبروكلي والكرنب، تحتوي تلك الخضروات على القليل من السعرات الحرارية كما تعتبر أيضا من الألياف التي تساعد على الشبع.2- البيض: يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين وسعرات حرارية أقل، وبالتالي خسارة الوزن مع الوقت.3- الجريب فروت: من الفواكه التي تحتوي على البروتينات والالياف والتي تساعد على الشبع.
4- الأفوكادو: يحتوي على بروتينات وألياف، وينصح بتناول نصف حبة عند الجوع.