عادات خاطئة … تجنبيها من أجل صحة أفضل

صحتك
415
0


عادات خاطئة ... تجنبيها من أجل صحة أفضل

تناول الطعام بانتظام يومياً يساعد علي إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له ، و لكن هناك من العادات السيئة ما يفعلها الإنسان بعد الطعام مباشرةً و التي ربما أن تسبب له الضرر . . .إليكم بعض العادات الخاطئة التي يجب تجنبها بعد الأكل مباشرةً :


1 – التدخين من أولي العادات الضارة للجسم ، فكيف و إن كان بعد الأكل مباشرةً ..؟!
تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر ، فضلاً عن احتواء كل سيجارة علي النيكوتين و عدد لا بأس به من المواد المسرطنة . . .



2 – تناول الفواكه بعد الأكل مباشرةً : يفضل تناول الفواكه قبل الأكل ، فهي تعمل علي تسهيل الهضم و مليئة بالألياف التي تساعد علي الشبع . .


3 – تخفيف حزام البنطال بعد الأكل : فهذا يساعد علي ارتخاء عضلات البطن ، و يشعرك بعدم الشبع مما يؤدي إلي زيادة الكمية التي تتناولها في المره الواحدة ،و هذه العادة تسبب ظهور بطن بعد فتره . .


4 – المشي مباشرة بعد الأكل : المشي رياضه صحيه للجسم و مفيدة جداً ، و لكن عليكَ ممارستها بعد الأكل بنصف ساعة أو أكثر . .


5 – النوم مباشرة بعد الأكل : النوم مباشرة بعد الاكل يعمل علي ضيق التنفس و السمنة المفرطة ، لذا عليكَ تجنب النوم بعد الأكل مباشرةً و انتظار ساعتين علي الأقل . . 



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك