تحتوي العادات الغذائية فى المساء تحديدًا على عدة أخطاء من شأنها التأثير على السعرات الحرارية التى يكتسبها الجسم بصورة سريعة جدًا، وخاصة أن معظمنا يعتمد على العشاء كوجبة رئيسية فى يومه، وهناك أبرز العادات الغذائية الخاطئة فى فترة العشاء التى يجب أن تتجنبها:
1- الأطعمة المقلية:تحتوى الاطعمة المقلية على كمية كبيرة من الدهون، وتكسب الجسم خلايا دهنية كثيرة جدا إذا تناولها الانسان قبل النوم كما أنها تتسبب فى الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعى.
2-الأطعمة الحارة:تؤدي الأطعمة الحارة إلي سوء فى الهضم ويتسبب فى إبقاء الطعام دون أن يتعرض لعملية تمثيل غذائى صحيحة.
3- الوجبات الدسمة:تناول كميات كبيرة من الوجبات الدسمة يعمل على بطء الهضم ومن ثم زيادة السعرات الحرارية وتراكمها بشكل سريع.
4- المقرمشات:تناول المقرمشات ليلا تكتسب سعرات زائدة فقط ومن شأنها التأثير على صحتك وتربك أجهزة جسمك العصبية وتتسبب فى الأرق.
5-الحلويات:يتحول الدقيق والسكر إلى خلايا دهنية على الفور ولا يمكن أن يهضمها الجسم فى فترة المساء لذلك تؤثر بشكل سريع جدًا على زيادة وزنك.
