7 أطعمة تحارب الاكتئاب أهمها الأفوكادو

صحتك
267
0


7 أطعمة تحارب الاكتئاب أهمها الأفوكادو



تلجأ بعض الفتيات عند شعورها بالاكتئاب إلي تناول الطعام دون معرفة  الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تحسن الحالة المزاجية لها ومحاربة اكتئابها، ونعرض لكم اليوم بعض الأطعمة التي تساهم في محاربة الاكتئاب.


الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو علي مادة “السيروتونين” التي تساعد علي تحسين المزاج، فيعد الأفوكادو بمثابة الخلطة السحرية التى تقضي علي الاكتئاب والتوتر.


 الجوز
يحتوي الجوز على على مادة “الميلاتونين” التى لا تساهم فى التخلص من الأرق فحسب، ولكنها أيضاً تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وتحارب هرمون التوتر.


التوت والفراولة
يحتوى التوت على مادة صبغية تسمى “أنثوسيانيدين” تلك التى تقلل الالتهابات فى الجسم، ويقلل من معدل الشعور بالاكتئاب، كما تتوفر تلك المادة فى الفراولة.


البيض
يعد من الاطعمة الغنية بفيتامين D الذى يساهم فى حماية الجهاز المناعى، بالإضافة إلى قدرته على درء الاكتئاب بشكل كبير.


الموز
يعد المووز أنها لفيتامين “ب” الذى يعرف عنه قدرته على التخلص من الاكتئاب.


المكرونة
وجودها ضمن قائمة الكربوهيدرات التى تساعد على رفع الروح المعنوية يجعلها ضمن قائمة القضاء على الاكتئاب.



الأسماك
بفضل تركيبتها المكونة من كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، قدرة على تفعيل القدرة الذهنية وتحسين المزاج ومكافحة الإكتئاب، فضلًا عن تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من خطر الإصابة بالإلتهابات وأمراض القلب.



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك