لتخفيف آلام الصداع أثناء الحمل

صحتك
342
0


لتخفيف آلام الصداع أثناء الحمل



تعاني معظم السيدات من نوبات شديدة من الصداع أثناء فترة الحمل ويعود السبب بهذه الفترة لشدة التوتّر والضغط النفسي الواقع على السيدة الحامل، ولكن لا تسطيع أن تتناول المسكن فهناك قيد على تناول الدواء أثناء فترة الحمل لذلك نقدم إليك مجموعة من النصائح لكي تواجهي بها الصداع أثناء حملك:


تناولي  كميات صغيرة من الطعام على مرات متكررة، ولا تبقى نفسك جائعة لفترة طويلة من الزمن.

قومي بعمل كمادات باردة أو ساخنة على الرأس والرقبة والكتفين.
احصلى على كمية كافية من الراحة، خاصة فى الثلث الأخير من الحمل.
تدليك الجسم من أجل الحصول على الاسترخاء.
استمعى إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
خذى دشًا دافئًا ليمنحك الاسترخاء ويخفف من شعورك بالتوتر.
احرصى على الخروج وتنفس الهواء النقى.
اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
احرصي علي تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التى تتسبب فى زيادة الصداع أثناء الحمل، منها الشوكولاتة والأغذية التى تحتوى على مواد تحلية صناعية والحلويات والكريمة الحامضة والفول الزبادى واللحوم المصنعة.



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك