حمية الموز الصباحية Morning Banana Diet لتخفيف الوزن سريعا

صحتك
405
0


حمية الموز الصباحية Morning Banana Diet لتخفيف الوزن سريعا

يشتهر اليابانيون برشاقة أجسامهم و السبب في ذلك يعود إلي  نمط غذائهم الصحي الغني بالاسماك كمصدر بروتيني قليل الدهون بالاضافة إلي إعتمادهم علي الخضار و الفواكه كجزء رئيسي من الغذاء. أحد الحميات التي إنطلقت من اليابان و إنتشرت الى بقية العالم كحمية ناجحة و فعالة في تخفيف الوزن هي “حمية الموز الصباحية Morning Banana Diet” و قد تسببت هذه الحمية بنقص حاد في الموز من الأسواق اليابانية.هذه الحمية التي أوجدتها صيدلانية يابانية ليقوم زوجها الذي يعاني من السمنة باتباعها لا تعتمد علي نوع أو كمية محددة من الغذاء و لكنها تركز علي إتباع عادات غذائية سليمة من قبل متبعي الحمية و تعويد أنفسهم علي هذا النمط الصحي. >
>
>المميز أيضا في هذه الحمية أنها مرنة جدا و لا يوجد بها شدة أو صرامة حيث لا يوجد منع لأي نوع معين من الطعام، أما >
>بالنسبة للتركيز علي فاكهة الموز ربما بسبب كونه أحد الأغذية المضادة للاكتئاب بسبب إحتوائه علي كميات عالية من >

>البوتاسيوم و هذا ضروري لمتبعي الحمية الذين قد يشعرون بشيء من الخوف و القلق.، كما أن الموز يعطي الشعور >
>بالشبع و غني بالسكريات و الألياف الملينة لذلك فهو إختيار جيد للفطور.>
>
>
>
>القواعد العامة للحمية:>
>
>تناول الموز كفطور صباحي,يمكن تناول حتي أربع حبات من الموز و يمكن إستبدال الموز بفاكهة أخري حسب الرغبة .>
>
>يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع بعد الفطور مثل حبوب الشوفان .>
>
>تناول الغداء بشكل طبيعي و لكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة .>
>
>في جميع الوجبات تناول طعامك ببطء و امضغه جيدا و استمتع بمذاقه و انته  عندما تشعر بأول درجات الشبع .>
>
>الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء و كذلك في جميع الاوقات من اليوم و يجب شربه علي دفعات >
>
>الأشربة بين الوجبات كالقهوة و الشاي و الصودا الدايت مسموحة بإعتدال و لا يفضل إستهلاك كميات كبيرة من الحليب>
>
>يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء و لكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء .>
>
>لا يفضل تناول الشيبس و الدونت و الايس كريم كوجبات خفيفة و يمكن تناول الشوكولاته للتحلية .>
>
>التوجه للنوم مبكرا و إجعل موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها .>
>
>التركيز علي المشي يوميا مع بعض التمارين الخفيفة و لا تجهد نفسك بالتمرين الرياضي إن كان ذلك يتعبك .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك