كيف تقومين بعلاج الإمساك في شهر رمضان ؟

صحتك
32K
0




كيف تقومين بعلاج الإمساك في شهر رمضان ؟

شهر رمضان هو شهر العبادات الذي تكثر فيه الطاعة و التقرب إلي الله لكن عند تغيير العادات الغذائية فيه فإن ذلك قد يصيب بعض الناس بمشكلات صحية منها الإمساك. و هذا يأتي بسبب تغيير المواعيد المحددة لتناول الطعام فتكون موزعة علي وجبتين فقط هما الإفطار و السحور و وجبة خفيفة بينهما و قد يزيد البعض من وجباتهم و أطعمتهم و يقبلون علي تناول العديد من الأطعمة و المشروبات مما يصيب المعدة بعسر في الهضم و يجعلها عاجزة عن أداء وظيفتها على النحو الأكمل. >>
>كما أن عدد ساعات الصوم الطويلة في فصل الصيف تؤدي إلي نقص المياه في الجسم مما يتسبب في إصابة المعدة >
>بالضعف في حركة أمعائها لأنها تخمل و تكف عن العمل لوقت طويل و أيضا يتسبب تناول الأطعمة و الأغذية الغير صحية >
>بإصابة المعدة و الجهاز الهضمي بمشكلات صحية عديدة.>



>
>و لهذا نقدم إليك هذه النصائح حتى تحمي نفسك من خطر الإصابة بالإمساك أثناء شهر رمضان:>
>
>- لا تتناولي وجبة الإفطار مرة واحدة بل قسميها بحيث يكون بداية إفطارك علي تمر أو خشاف ثم قومي بالصلاة و >
>إبدئي في تناول الوجبة الرئيسية.>
>
>- إحرصي علي شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم و قسميها في الوقت بين الإفطار و >
>السحور.>
>
>- قللي من تناول المنبهات و المشروبات التي تحتوي علي الكافين.>
>
>- إحرصي علي تناول الفواكه و الخضروات لأنها تحتوي علي ألياف.>
>
>- تناولي الأطعمة التي تجعل عملية الهضم أفضل مثل الجبن و البيض و اللحوم.>
>
>- احرصي علي تناول الزبادي لأنه يحتوي علي باكتيريا نافعة تقوم بتحسين عملية الهضم.>
>
>- إحرصي علي ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي.>
>
>- إحرصي علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي البروتين و إجعلي كميته لا تقل عن ستين جراما في اليوم.>
>
>- تناولي المشمش و التين لأنهما يساعدان علي مكافحة الإمساك و يمكنك أن تضيفيهما إلي طبق الخشاف.>
>
>- إحرصي علي أن يكون نظامك الغذائي صحياً و أسلوبك في الحياة بالابتعاد عن كل ما قد يضرك مثل التدخين و التعرض >
>للتوتر و القلق فإن هذا يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض و منها الإمساك.>
>
>- إحرصي علي شرب الأعشاب مثل النعناع و الينسون و الكراوية و الشمر لأنها تقوم بإراحة المعدة و الجهاز الهضمي.>
>
>- إذا كانت حالتكِ سيئة للغاية فيمكنكِ إستعمال الملينات الطبية بعد إستشارة الطبيب المختص فهي تقوم بتسهيل>
> عملية إخراج البراز من جسمك و تقوم بتليين معدتك.






هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك