عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن

التجميل
29.1K
0




عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن

نجد العديد من النساء يتمتعن بأجسام نحيفة و قد يتعجب البعض من هذا و ربما يرجحون أنهن قد ولدوا علي هذه الصورة و قد يكون هذا صحيحاً بالطبع نتيجة لطبيعة هرمونات الجسم وخاصة الهرمون المسئول عن الحرق بالجسم. إلا أنه توجد بعض العوامل التي تؤثر علي شكل الجسم و وزنه بالإضافة إلي العوامل الوراثية و هي العادات الغذائية التي يسهل التحكم فيها.و قد طرحت العديد من الدراسات الحديثة نصائح و أفكار من أجل تنحيف الجسم و الحصول علي الوزن المثالي و هي تتمثل في ممارسة العادات الغذائية بشكل صحيح و ليست منها بالطبع تناول كميات قليلة من الطعام و ممارسة الرياضي بكثرة فهذه الأشياء لا تجعل الشخص يحصل على جسم نحيف و وزن مثالي فقط بل يجب تعديل بعد العادات اليومية مثل: 
>>
>عدم تناول الطعام أثناء الجلوس على الحاسوب:>
> فعندما يقوم الشخص بهذين الشيئين معا فهو يتناول كمية أكبر من الطعام غالبا كما أن إستخدام الحاسوب أثناء الأكل >



>قد يجعل الشخص يفضل تناول الوجبات الخفيفة التي لا تعطي قيماً غذائية كبيرة، و قد تم إجراء دراسة بالفعل علي>
> مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولي كانوا يتناولون الطعام أثناء جلوسهم علي الحاسبات و المجموعة الثانية >
>كانوا يتناولون الطعام بعيدا عنه و كانت النتيجة بأن الأشخاص الذين تناولوا طعامهم بعيدا عن الحاسبات قد شعروا بالشبع >
>أسرع من الأشخاص الآخرين.>
>
>تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الماء:
>
> مثل الحساء بأنواعه و السلطة و الخيار و البطيخ فهذه الأطعمة تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع كما أن >
>سعراتها الحرارية ليست كثيرة و الواقع أن شرب المياه بمفردها لا يترك نفس الأثر الذي تتركه هذه الأطعمة فالمفضل عند >
>تناول الوجبة أن يتم البدء بالسلطة أو الحساء لأنها ستجعل الشخص يأكل بمعدلات أقل كما ينصح بتناول كوبين من الماء >
>قبل تناول الطعام فهذا من شأنه أن يجعل الشخص يفقد وزنه أسرع من الشخص الذي لا يشرب الماء قبل تناول وجبته.>
>
>تصور الشخص لتناول طعامه قبل أن يبدأ في تناوله فعلياً:>
> من شأنه أن يجعل هذا الشخص يتصور أنه قد أكل أكثر و قد تم إجراء دراسة بالفعل على رجل و إمرأة كانوا يتخيلون تناول>
> أطعمتهم قبل الشروع في تناولها فعليا فكانا يأكلان الحلويات بكميات أقل من الذين يأكلون بشكل عادي، و الباحثون يرون >
>بأن هذا التصور يجعل الشخص يقتنع بأنه قد أكل من قبل و لذا عندما يبدأ في الأكل بشكل فعلي سيشعر أنه قد شبع >
>بشكل أسرع و يجعلهم يتحكمون في مقدار الطعام أكثر.






هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك