عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن

جمالك
331
0


عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن

نجد العديد من النساء يتمتعن بأجسام نحيفة و قد يتعجب البعض من هذا و ربما يرجحون أنهن قد ولدوا علي هذه الصورة و قد يكون هذا صحيحاً بالطبع نتيجة لطبيعة هرمونات الجسم وخاصة الهرمون المسئول عن الحرق بالجسم. إلا أنه توجد بعض العوامل التي تؤثر علي شكل الجسم و وزنه بالإضافة إلي العوامل الوراثية و هي العادات الغذائية التي يسهل التحكم فيها.و قد طرحت العديد من الدراسات الحديثة نصائح و أفكار من أجل تنحيف الجسم و الحصول علي الوزن المثالي و هي تتمثل في ممارسة العادات الغذائية بشكل صحيح و ليست منها بالطبع تناول كميات قليلة من الطعام و ممارسة الرياضي بكثرة فهذه الأشياء لا تجعل الشخص يحصل على جسم نحيف و وزن مثالي فقط بل يجب تعديل بعد العادات اليومية مثل: 
>>
>عدم تناول الطعام أثناء الجلوس على الحاسوب:>
> فعندما يقوم الشخص بهذين الشيئين معا فهو يتناول كمية أكبر من الطعام غالبا كما أن إستخدام الحاسوب أثناء الأكل >

>قد يجعل الشخص يفضل تناول الوجبات الخفيفة التي لا تعطي قيماً غذائية كبيرة، و قد تم إجراء دراسة بالفعل علي>
> مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولي كانوا يتناولون الطعام أثناء جلوسهم علي الحاسبات و المجموعة الثانية >
>كانوا يتناولون الطعام بعيدا عنه و كانت النتيجة بأن الأشخاص الذين تناولوا طعامهم بعيدا عن الحاسبات قد شعروا بالشبع >
>أسرع من الأشخاص الآخرين.>
>
>تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الماء:
>
> مثل الحساء بأنواعه و السلطة و الخيار و البطيخ فهذه الأطعمة تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع كما أن >
>سعراتها الحرارية ليست كثيرة و الواقع أن شرب المياه بمفردها لا يترك نفس الأثر الذي تتركه هذه الأطعمة فالمفضل عند >
>تناول الوجبة أن يتم البدء بالسلطة أو الحساء لأنها ستجعل الشخص يأكل بمعدلات أقل كما ينصح بتناول كوبين من الماء >
>قبل تناول الطعام فهذا من شأنه أن يجعل الشخص يفقد وزنه أسرع من الشخص الذي لا يشرب الماء قبل تناول وجبته.>
>
>تصور الشخص لتناول طعامه قبل أن يبدأ في تناوله فعلياً:>
> من شأنه أن يجعل هذا الشخص يتصور أنه قد أكل أكثر و قد تم إجراء دراسة بالفعل على رجل و إمرأة كانوا يتخيلون تناول>
> أطعمتهم قبل الشروع في تناولها فعليا فكانا يأكلان الحلويات بكميات أقل من الذين يأكلون بشكل عادي، و الباحثون يرون >
>بأن هذا التصور يجعل الشخص يقتنع بأنه قد أكل من قبل و لذا عندما يبدأ في الأكل بشكل فعلي سيشعر أنه قد شبع >
>بشكل أسرع و يجعلهم يتحكمون في مقدار الطعام أكثر.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك