أحدث نظام ريجيم للتخلص من دهون المؤخرة والأرداف !

جمالك
815
0


أحدث نظام ريجيم للتخلص من دهون المؤخرة والأرداف !

دهون المؤخرة والأرداف مع زيادة الوزن باتت مشكلة لا تزعج الفتيات والسيدات
فحسب، لكنها تؤثر علي المظهر العام، والقدرة علي الحركة بدون رشاقة، إضافة
إلي عدم الإستمتاع بإرتداء ملابس وسراويل من قياسات صغيرة، والحرمان من المشاركة في العديد من الأنشطة، إضافة إلي الزيادة الملحوظة في كتلة الجسم
الكلية.

هناك عدة أسباب لهذه المشكلة منها:

-الجلوس لفترات طويلة أمام الكومبيوتر، أو التلفاز.

-الإسراف في تناول الوجبات السريعة.

-عدم إتباع نظام غذائي صحي.

-شراء مواد غذائية سابقة التجهيز (جاهزة للقلي).

-عدم ممارسة أي نشاط رياضي أو رياضة المشي.

لذلك تقدم ” مجلة المرأة العربية ” برنامجا صحيا يوصي به أساتذة التغذية والريجيم، لخسارة شحوم المؤخرة الزائدة

(حوالي 6 كيلوجرامات خلال 8 أيام) ومع الإلتزام الدقيق للوصول للهدف وهو رشاقة المؤخرة

.ومن أساسيات مكونات البرنامج : (الشوربة الحارقة للدهون) وهي سهلة التحضير..

مكونات الشوربة الحارقة وطريقة التحضير:

 -500غرام من اللفت + حبتين بصل + 5 فصوص ثوم + حبه جزركبيرة + حبة بطاطا + باقة من الكرفس + وباقة من

الكزبرة +إضافة ثلاثة أكواب من الماء، ووضعها علي النار حتي تصل لدرجة الغليان.

– ثم تبرد قليلا وتُضرب بالخلاط بعد الغلي ويضاف اليها الليمون وتُشرب ساخنة.

البرنامج الغذائي اليومي (8 أيام)

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + كوب روب أو كوب من اللبن “الرايب” + كوب من الشاي خالي من السكر + قطعة من التوست السن

المحمص.

وجبة الغداء:

 حبة من السمك المشوي + كوب من الشوربة الحارقه للدهون.

وجبة العشاء:

كوب من الشوربة الحارقة للدهون + سلطة خضار مشكلة.

وفي حالة الاحساس بالجوع:

تناول من 2 إلي 3 حبات من الكمثرى (الأجاص).

الأكل مسلوق أو مشوي فقط.

ملاحظات 

-ممنوع إضافة الملح إلي الوجبات ، وعدم إضافة أي نوع من الدهون مثل الزيوت والزبدة والسمن .

-يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا (لتحريك عضلات المؤخرة والساقين).

-يجب ممارسة تمارين المعدة.

يجب إستشارة الطبيب بالنسبة للحوامل والمُرضعات وأصحاب الأمراض المُزمنة مثل الضغط والسكري، قبل إتباع أي نظام

غذائي.

-بعد الإلتزام بهذه الوصفات الغذائية والإلتزام بممارسة رياضة المشي، ستلاحظين أن الأرداف والفخذين أصبحت

 مشدودة، ونزول بالوزن ملحوظ، وتغيير في المزاج العام للأفضل.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك