ريجيم البيض ينقصك من 2 إلى 4 كيلو اسبوعياً

صحتك
751
0


ريجيم البيض ينقصك من 2 إلى 4 كيلو اسبوعياً

إذا كنت تسعين إلى تخفيض وزنك ، وفي الوقت ذاته كنت من محبي البيض فيمكنك الاستعانة بـ (ريجيم البيض) لأنه سوف يساعدك على تخفيض وزنك من 2 إلى 4 كيلو غرام في الأسبوع وذلك من خلال اتباع إحدى وصفات ريجيم البيض التي اخترناها لك ، وهي وصفات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي في الوقت ذاته على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك ، خاصة أن البيض يعتبر أحد المصادر الغذائيةالهامة للجسم ليس في مرحلة الرجيم فقط وإنما بشكلعام.

اليوم الأول :

الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم).

الغداء:  2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار  + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع

الخضار مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشة ملح صغيرة).

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم الثاني:

الغداء:لحم مشوي (دجاج  خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون)  + سلطة خضار  عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة  أو شاي بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء: لحم مشوي (دجاج  خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون)  + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم الرابع:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس:

الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة.

العشاء: سلطة خضار  + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة).

اليوم السادس:

الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار  + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

اليوم السابع:

الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد  + عصير جزر .

العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.

ملاحظات هامة :

يفضل شرب عصير الجريب فروت بدلاً من الشاي لأنه يحتوي على عناصر غذائية بخلاف الشاي ويفضل الابتعاد عن الإكثار من الطماطم في سلطة الخضار ، وكذلك الأمر بالنسبة للجزر.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك