رجيم ال5 أيام للتخلص السريع من الوزن بوقت قصير

صحتك
870
0


رجيم ال5 أيام للتخلص السريع من الوزن بوقت قصير

ظهرت في الآونة الأخيرة أسماء عديدة لحميات غذائية تعمل علي  حرق الدهون وخسارة الوزن. فإذا كنت تبحثين عن نظام ريجيم سريع المفعول، إليك برنامج لمدّة 5 أيام يساعدك علي التنحيف في فترة قصيرة وسريعة.ويعتمد
هذا النظام أساسًا علي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنية بالبروتينوالألياف. ولنتيجة فعّالة ومذهلة يجب عدم إستبدال وجبة بأخري، والمثابرة في
هذا الريجيم
الإفطار اليومي:

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة علي الريق مع فنجان شاي بدون سكر وقطعة من خبز التوست.

اليوم الأول:

الغداء: كوب زبادي منزوع الدسم مع سلطة خضار بدون طماطم  وشريحة توست.

العشاء: طبق خضار نيء مع قطعة دجاج صغيرة.

اليوم الثاني:

الغداء: فيليه مشوي مع سلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل و قطعة خبز.

العشاء: بيضتان مسلوقتان مع 250 غ من الفاصوليا الخضراء، و كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثالث:

الغداء: قطعتين برغر مع سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.

العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من كوسا وقرنبيط وفاصوليا خضراء.

اليوم الرابع:

الغداء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية  مع سلطة خضراء بدون زيت أو توابل، وثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: ستيك لحم مع طماطم مشوية.

اليوم الخامس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا مع كوب من الفاصوليا المسلوقة وكوب من عصير الطماطم.

العشاء : 2 علبة ذبادي مع ثمرة فاكهة تفاح أو برتقال


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك