اخسري 3 كيلوغرامات في أسبوعين!

صحتك
248
0


اخسري 3 كيلوغرامات في أسبوعين!

من أجل وزن طبيعي و قوام رشيق، يجب إعطاء أهمية أكبر للغذاء الصحي. أولاً يجب الإمتناع عن تناول الحلويات التي تم تناولها كثيراً في الفترة السابقة. كما يجب التركيز على أطباق اليخنة التي غالبا ما لا يتم التركيز عليها. “الموسوعة” حضرت لك رجيماً خاصاً يتضمّن الأطعمة التي تحتاجينها في هذه الفترة ويساعد في خسارة 3 كيلوغرامات في اسبوعين

الفطور:

كوب من الحليب خالي الدسم

نصف كوب من الشوفان

3 حبات من المشمش

وجبة خفيفة:

1 رايس كيك

ملعقة صغيرة لبنة خالية من الدسم

الغداء:

صحن كبير من السلطة الخضراء التي يجب أن تحتوي على الخس والخيار والروكا والنعناع وصلصة معدّة من الحامض والقليل من الزيت

2 كوب من يخنة البامية

نصف كوب من الأرز الأسمر

وجبة خفيفة:

حبة من التفاح + حبة من البرتقال

العشاء:

2 توست + 4 شرائح من الحبش + 3 أوراق من الخس + 1 حبة من الطماطم

هذه الحمية تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجينها جداً اليوم. لكن يجب أيضاً ممارسة الرياضة مع هذه الحمية لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق كمية أكبر من الدهون. وأفضل التمارين التي ننصحك بها هي المشي أو الرقص أو الترامبولين.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك