رجيم ألماني ل 15 يوم لتتمكنى من خسارة وزنك

صحتك
25.3K
0




رجيم ألماني ل 15 يوم لتتمكنى من خسارة وزنك

لمن تستطيع الالتزام بالرجيم و لديها إرادة قوية لإنقاص وزنها أقدم لها

الرجيم الألماني الذي يتطلب منك أن تتبعي تعاليمه بحذافيرها، إذ لا يمكن

نقصان بعض مكوناته و لا يكمن كذلك زيادة أو تبديل أي منها. عليك عزيزتي

بتتبع هذا الرجيم لمدة 15 يوم متتالية لتتمكني من فقدان 4 إلى 6 كغ من

وزنك. و لكن لا يمكنك تكراره إلا بعد 3 أشهر.

برنامج الأسبوع الأول :




السبت: الغداء: تشكيلة فواكه. العشاء: صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء: صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق. العشاء: لحم مشوى، طماطم. الاثنين:
الغداء: سمك مشوي العشاء: سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء،



شريحة خبز.
الثلاثاء: الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى. العشاء: كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء: الغداء: سلطة و سمك العشاء: لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء: صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى. العشاء: بيضتان مسلوقتان، كرنب
مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة. الجمعة: يوم مفتوح يمكنك أكل ما
تشتهيه لكن بحد معقول. و يمكنك أخد يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد
معقول.

برنامج الأسبوع الثاني :حافظي في الأسبوع الثاني على نفس الأغذية و لكن قومي باستبدال وجبة الغذاء بالعشاء و العكس .






هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك