رجيم ألماني ل 15 يوم لتتمكنى من خسارة وزنك

صحتك
379
0


رجيم ألماني ل 15 يوم لتتمكنى من خسارة وزنك

لمن تستطيع الالتزام بالرجيم و لديها إرادة قوية لإنقاص وزنها أقدم لها

الرجيم الألماني الذي يتطلب منك أن تتبعي تعاليمه بحذافيرها، إذ لا يمكن

نقصان بعض مكوناته و لا يكمن كذلك زيادة أو تبديل أي منها. عليك عزيزتي

بتتبع هذا الرجيم لمدة 15 يوم متتالية لتتمكني من فقدان 4 إلى 6 كغ من

وزنك. و لكن لا يمكنك تكراره إلا بعد 3 أشهر.

برنامج الأسبوع الأول :

السبت: الغداء: تشكيلة فواكه. العشاء: صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء: صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق. العشاء: لحم مشوى، طماطم. الاثنين:
الغداء: سمك مشوي العشاء: سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء،

شريحة خبز.
الثلاثاء: الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى. العشاء: كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء: الغداء: سلطة و سمك العشاء: لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء: صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى. العشاء: بيضتان مسلوقتان، كرنب
مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة. الجمعة: يوم مفتوح يمكنك أكل ما
تشتهيه لكن بحد معقول. و يمكنك أخد يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد
معقول.

برنامج الأسبوع الثاني :حافظي في الأسبوع الثاني على نفس الأغذية و لكن قومي باستبدال وجبة الغذاء بالعشاء و العكس .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك