لحياة أطول غيري هذه العادات الثلاث

صحتك
392
0


لحياة أطول غير هذه العادات الثلاث

هل أنت مهووسة بصحتك وبأن تكوني بأحسن حالة ؟هل تتمنين أن تعيشي طويلاً؟هل تطبقين أي نصيحة تسمعينها بشأن صحتك ؟ طبعاً أنا لا أستطيع أن أضمن لك الحياة الطويلة ولكن أستطيع أن أقدم لك نصائح تزيد من عمرك 10 سنوات على الأقل وذلك بحسب دراسات وخبراء فقط تطبيق هذه النصائح سيحدث الفرق لست مضطرة لتطبيق كل ما تسمعينه فقط خطوات بسيطة

العادة الأولى : قللي شرب كل المشروبات السكرية:

لاحظي أني لم أقل الصودا التي يعرفها أطفالك إذ لم أحدد لأن هناك العديد والكثير من الشايات والعصائر التي تفوق الصودا بمحتوياتها من الكربوهيدرات . جميعنا يعلم أن الصودا مضرة ولكن المشكلة مع بقية المشروبات الحاوية على السكر أننا نعتقد بأنها صحية . إذا كنتِ تشربي 40 اونصة يوميأ من المشروبات السكرية وتوقفتي عنها تماماً فأنك ستبدأين بخسارة الباوندات وهذا يؤدي إلى نقص محيط الخصر حيث أن له علاقة مع السكري و أمراض القلب .

العادة الثانية : يجب أن تتوقفي عن التدخين بكل أنواعه

فجميعها تتنتج دخان مسرطن ليس فقط على الرئة فهناك دراسات تشير على أن المدخنين يزداد عندهم نسبة جميع أنواع السرطانات . فإذا توقفتي عنه الآن فستضيفين لعمرك 10 سنوات إضافية ولا تتحججي بقول أن جدتي مدخنة وقد عاشت 100 سنة فهي لو أوقفت التدخين لعاشت 110 سنوات.

العادة الثالثة : يجب أن تقللي من الضغوطات النفسية :

حتى لو كنتِ تعيشين علاقات سيئة وتعانين من ضغوطات العمل والاطفال أو ربما تعيشين حالة مؤلمة في الفترة الأخيرة . يجب أن تزيلي الضغط والاجهاد مهما كان الثمن جربي اليوغا أو الأدوية فهي ستحسن حالتك


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك