أنحفي 9 كيلو في 7 أيام مع هذا البرنامج الرهيب

صحتك
28.5K
0




أنحفي 9 كيلو في 7 أيام مع هذا البرنامج الرهيب

نقدم لكم برنامج للتنحيف ستبهرك النتائج  :اليوم الاولالافطار :حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسمالغذاء :سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناسالعشاء :شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى

اليوم الثانى :

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس




العشاء :

نفس الفطور بضبط

اليوم الثالث

الافطار :

5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الافطار :

نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الافطار :

3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الافطار :

نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الافطار :

2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراء عصير كيوى واناناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس ..






هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك