طبقي هذا النظام وتخلصي من البطن بدون تمارين

التجميل
28.1K
0




طبقي هذا النظام وتخلصي من البطن بدون تمارين

تعانين من مشكلة البطن ؟!
زيادة حجم بطنك عن باقي الجسم تسبب لكِ الحرج و تمنعك من ارتداء الملابس الصيفية الخفيفة  ؟!
إليكي بعض النصائح التي تساعدك علي التخلص من البطن و شدها و الحفاظ علي رشاقتك بطريقة صحية سليمة :
1- تناول كوب من المياه يومياً في الصباح .
2- تناول الإفطار قبل العاشرة صباحاً و بهدوء .
3- تجنب البقوليات والنشويات الكثيرة .



4- تجنب الأكل الكثير حتى الشبع التام ، يكفي سد جوعك فقط .
5- تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات .
6- المحافظة علي تناول المياه علي مدار اليوم .
7- ممارسة تمارين البطن باستمرار .
8- تجنب النشويات والكربوهيدرات بعد 6 مساء ، يكفي الفاكهة و البروتين فقط .
9- تناول الدهون الصحية (مكسرات-زبدة فول سوداني-أفوكادو)
10- تجنب السهر بعد 11 مساءً .
11- تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة .
12- البدء بالسلطة و بعدها الأرز أو العيش .
13- استخدام السكر الدايت أو فاكهة بدلاً من السكر الأبيض أو البني .
14- العشاء عبارة عن زبادي خالي الدسم أو فاكهة . 
15- تناول الفاكهة قبل الأكل وليس بعده مباشرةً ،لأنها تسبب انتفاخ .
16- التقليل من الملح المستخدم في الطعام .







هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك