بل البدء بالحديث عن ريجيم التفاح، يهمنا أن نعلمكن أنّه ريجيم صعب ويتطلب مجهوداً كبيراً لمن يرغبون بخسارة الوزن بسرعة. إلى ذلك، تتميز فاكهة التفاح بقدرتها على حرق الدهون بسبب مكوناتها الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف التي تهتم بهضم الأطعمة بشكل مثالي.
وقد أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا قد تقي من الإصابة بمرض القلب. وتعد المحافظة على تناول التفاح يوميًا خطوة صحية ضرورية لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% حتى 10%.
أمّا الريجيم الخاص بالتفاح لخسارة 5 كيلو في أسبوع فيرتكز على:
– تناول حبتين من التفاح فقط عند وجبة الإفطار والعشاء.
– تناول البروتين من اللحم القليل الدهون أو صدر الدجاج من دون جلد أو السمك وتكون طريقة الطهي قليلة الدسم وخالية من الدهون كالشي أو السلق.
– عدم تناول السكاكر والحلويات والوجبات السريعة والطعام المقلي.
– تناول التفاح الأخضر لأنه يحتوي على نسبة من السكر أقل من تلك المتوفرة في باقي أنواع التفاح.
– شرب 2 لتر ماء على الأقل يومياً.
– ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
وأخيراً، يجب أن لا تزيد مدة اتباع هذا النوع من الرجيمات عن خمسة أيام.