اذا كنتي تعانين من النحافة المفرطة اليك الحل لجسم مغري بالتضاريس الأنثوية ✨

التجميل
28.9K
0



اذا كنت تعانين من النحافة وترغبين بزيادة وزنك إذ اثبتت الدراسات مؤخرا ان جسم الساعة الرملية والكمثري هو الجسم المغري الذي لا يقاومه الرجل ✨

أطعمة ينصح بتناولها لزيادة الوزن

هناك قائمة طويلة بالأغذية التي يَنصح خُبراء التغذية بتناولها؛ للتخلّص من مشكلة النحافة المفرطة وبالتالي زيادة الوزن نذكر منها:

  • البسكويت والكيك بمختلف حشواتهما كالشوكولاتة، والمربّى، والعسل، والمكسرات، والكريمة.
  • الأرز، والبطاطا، والخبز؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على النشويات التي تساهم في زيادة الوزن.
  • الفطائر المحشوّة بالجبن.
  • البقوليات مثل اللوبيا، والعدس، والفول.

نصائح لزيادة الوزن

  • الحرص على دخول كميّة سعرات إلى الجسم تفوق تلك التي يحتاجها للقيام بنشاطاته، وتكون هذه الزيادة تدريجيّةً؛ حتى يتعود عليها، ولا تلحق به الضرر.
  • الإكثار من الأغذية التي تحتوي على البروتينات؛ الأمر الذي يُساهم في تجديد الخلايا، وبناء الجسم.
  • تناول كميّة كافية من الطعام الذي يحتوي على المواد الكربوهيدراتيّة والدهنية.
  • التقليل من أكل الخضروات والفواكه؛ لأنها تخلق شعوراً بالشبع.
  • الابتعاد عن تناول السوائل والحلويّات المختلفة قبل الطعام؛ لأنها تُشعر بالامتلاء، ممّا يُقلّل كمية الطعام المتناولة.
  • عدم نسيان وجبة من الوجبات اليومية، بالإضافة لتنظيم مواعيدها.
  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار؛ الأمر الذي يزيد الشهية للأكل.





هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك