إعتمدي هذا النظام الغذائي لتتمتعي بقوام ممشوق

صحتك
27.1K
0




إعتمدي هذا النظام الغذائي لتتمتعي بقوام ممشوق

تمتعي بصحة جيدة وقوام ممشوق لحياة أفضل.
إليكي بعض النصائح للحفاظ على صحتك من الأمراض ، والحفاظ علي وزنك من الزيادة :
أولاً: المياه هى أساس الجسم ، و تناولك للمياه بشكل مستمر يمثل 90% من صحتك ، لذا عليكِ تناول 2 لتر من المياه يومياً علي الأقل . .
ثانياُ: قومي بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات علي مدار اليوم ( فطار – فاكهة بعد ساعتين – غذاء – شاي أخضر أو عصير بعد ساعتين – و العشاء ) ، و احذري امتلاء البطن بالأكل و الشبع التام . .
ثالثًا: قومي بقياس وزنك و متابعته باستمرار ؛ لمعرفة مقدار الزيادة أو النقصان ، و ابتعدي عن تغيير الميزان . .
رابعًا: ابتعدي عن الوجبات السريعة ؛ لأنها تعمل علي زيادة الوزن بطريقة مبالغ فيها . .



خامساً: تجنبي الأكل قبل النوم مباشرةً ، علي الأقل قبل النوم بساعتين . .
سادساً: تجنبي تناول المياه بعد الأكل مباشرةً ، علي الأقل بعد مرور نصف ساعة من انتهاء الأكل . .







هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك